兒童視力健康的重要營養素

奧米加3脂肪酸在我們的感光細胞中含有豐富奧米加3脂肪酸，能夠保護眼睛不會受到光線照射及氧化所造成的損害，從而減低與年齡相關性黃斑病變的機會。大家可選用含有奧米加3脂肪酸食物包括魚類、亞麻籽、奇亞籽、杏仁及合桃等。

鋅質

鋅質是一種透過多種機制影響細胞代謝的微量元素，在維持正常眼睛功能中發揮著不可或缺的作用。我們的眼睛裡有高含量的鋅，鋅可以讓維他命 A 從肝臟到達視網膜，產生黑色素。黑色素是一種保護眼睛免受紫外線傷害的色素。研究發現，鋅缺乏可能導致暗適應異常或夜盲症，這是維他命 A缺乏的主要症狀。含鋅量高的食物包括南瓜籽、燕麥片、蠔、牛肉、蟹、黑豆、希臘乳酪及腰果。

當然！眼睛是我們的靈魂之窗，如果發覺眼睛有問題，便要立即尋找眼科醫生作檢查，因延遲治療可能會造成一些永久性的損害。