延緩衰老有辦法？

人的記憶力由45歲開始衰退，記性差可能是正常老化的自然現象，也可能是患上輕度認知障礙的警號。如果我們忽視腦部健康，令情況持續惡化，或會發展至認知障礙症。因此，及早養腦護腦預防認知障礙是非常重要。

預防認知障礙症，可從日常生活開始：1)預防患上腦血管病，控制高血壓、糖尿病及心臟病；2)建立建康生活模式，多做運動、不吸煙、避免飲酒；3)保持均衡健康飲食習慣，如低糖、低鹽、少油、高維生素、高蛋白質的食物；4)培養健康的個人興趣，學習新技能訓練腦筋，增加腦部刺激；5)保持正面情緒、開朗心境、感恩的生活態度；6）保持社交生活，多與朋友及家人聯繫等。

若不幸患上認知障礙症的常見病徵包括：1)失去短暫記憶和自我照顧能力；2)處理日常熟悉工作也感困難；3)語言表達或理解困難；4)對人物、時間、方位感混亂；5)判斷力減弱；6)把東西放在不適當地方；7)情緒及行為異常，個性變得多疑；8)對人和事變得冷淡及沈默寡言；9）以往喜歡做的事失去興趣。

大腦擁有龐大的神經網絡，神經之間的連接處稱為突觸，用來傳遞訊息。大腦中負責學習和記憶的區域是海馬體，若腦部出現病變，海馬體突觸流失速度比正常快，就會導致記憶力衰退。

此時腦部需要更多特定營養素來組成新突觸，以抗衡突觸的快速流失。單靠日常飲食較難攝取腦神經細胞所需的關鍵營養。研究顯示，腦退化患者體內的關鍵營養素普偏較低。所以在日常飲食以外，可選擇有醫學研究支持的醫學營養素，為腦部增加突觸儲備，延緩腦神經退化。