預防寶寶濕疹,由懷孕期做起!
維他命D
在2016年一份由英國進行的薈萃分析研究指出,懷孕期的媽媽如果能攝取到足夠的維他命D,寶寶出世後患濕疹的機會會減少。懷孕媽媽可以考慮多在有陽光日子的時候到戶外曬太陽,讓身體能夠製造到維他命D。除此之外,一些高維他命D的食物例如三文魚、雞蛋、牛奶、黑木耳及添加了維他命D的穀殼類食物及豆製飲品也是攝取維他命D的好選擇。如果驗血後發現血液中維他命D過低,可以在諮詢醫生後服用維他命D的補充劑。
益生菌
懷孕媽媽的免疫系統對於胎兒免疫系統的發育十分重要。益生菌已被證實有助調節免疫反應及具有抗發炎功能。近年也很多研究針對著孕婦進食益生菌及寶寶的敏感情況。孕婦如果在懷孕期有進食含益生菌的食物例如乳酪、乳酸飲品或服用含有益生菌的補充劑,寶寶出世後患有濕疹的機會也會減低。美國孕婦協會也指出,懷孕期間服用益生菌是安全的,然而,市場上的益生菌補充劑種類繁多,如懷孕媽媽需要服用益生菌補充劑的話,最好的方法是向醫生諮詢如何選擇適合的益生菌補充劑。
蛋白質進食量
加拿大之前有一份研究報告指出,孕婦多食植物性食物有可能減低寶寶出世後患有濕疹的機會。如孕婦在懷孕期間進食足夠水果蔬菜,有助減低寶寶出生後患有濕疹的機會。最近亦有數分研究及中國在2023年的一份研究報告亦指出, 孕婦攝取過高的蛋白質有可能令寶寶增加出世後患上濕疹的機會。在一些沒有全面科學根據證實的資訊影響下,低澱粉質及高蛋白質的飲食是現在非常流行的飲食模式。但根據美國國家醫學院的孕婦膳食攝取量指引,孕婦在第四個月至第十個月懷孕期間每天需要的蛋白質為每公斤1.1克。孕婦均衡飲食對胎兒的健康是十分重要,如有需要可諮詢你的營養師,作一個詳細的評估及飲食建議。
(圖片来源於網絡)
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